- 相關(guān)推薦
古典舞基本功訓(xùn)練概要
中國(guó)古典舞是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，它融合了中國(guó)古代文化、哲學(xué)、藝術(shù)和審美理念，具有獨(dú)特的韻律美和內(nèi)涵。想要學(xué)好中國(guó)古典舞，首先需要進(jìn)行基本功的訓(xùn)練�；竟κ俏璧讣寄艿幕A(chǔ)，只有掌握了基本功，才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)出優(yōu)雅、靈動(dòng)的古典舞姿態(tài)。下面是小編收集整理的古典舞基本功訓(xùn)練概要，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
古典舞基本功訓(xùn)練概要 1
一.中國(guó)古典舞訓(xùn)練的總要求：
任何一種藝術(shù)門(mén)類(lèi)都有其獨(dú)具的風(fēng)格、特性，而這種所謂風(fēng)格特性，也就是中國(guó)古典舞這門(mén)藝術(shù)的神韻特征之所在。中國(guó)古典舞訓(xùn)練的總要求就是要圍繞著形、神、勁、律進(jìn)行的整體而系統(tǒng)的訓(xùn)練。它是中國(guó)古典舞的神韻特征的突出表現(xiàn)。
形——指的是外形。它是中國(guó)古典舞訓(xùn)練的外部形態(tài)特征。除人體共性的舞蹈所需要的直立形態(tài)外，中國(guó)古典舞的外形特點(diǎn)是在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧，以及動(dòng)勢(shì)過(guò)程的展現(xiàn)。
神——民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)。這是古典舞的內(nèi)涵。
勁——?jiǎng)蓬^兒，中國(guó)古典舞的用力方法和節(jié)奏特點(diǎn)，輕重緩急，抑揚(yáng)頓挫，慢和快、松和緊、開(kāi)與合等等對(duì)比的方法，也稱(chēng)做反襯法，中國(guó)古典舞所要求的勁頭兒，就是我們常常講的“寸勁兒”，它是中國(guó)古典舞特有的用力方法。
律——韻律及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，平圓、立圓、8字圓是構(gòu)成中國(guó)古典舞動(dòng)勢(shì)的精髓。留下身、走上身，或者留上身、走下身是中國(guó)古典舞的動(dòng)勢(shì)規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國(guó)古典舞從外形到內(nèi)在的審美要求。
由此決定了形、神、勁、律是中國(guó)古典舞訓(xùn)練的四大要素，離開(kāi)了它們就沒(méi)有了真正的古典舞精髓，也就失去了中國(guó)古典舞自身民族的風(fēng)格特性及神韻特征，從而其訓(xùn)練的價(jià)值及意義也必將蕩然無(wú)存。
二.中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練的任務(wù)及特點(diǎn)
根據(jù)中國(guó)古典舞舞種的特性需要，以中國(guó)古典舞審美意識(shí)為基點(diǎn)，在明確中國(guó)古典舞基訓(xùn)課的屬性的原則下，確定訓(xùn)練的目的和手段，培養(yǎng)既有中國(guó)古典舞的神韻又有中國(guó)古典舞技術(shù)技巧的具有全面能力的演員，是我們的訓(xùn)練特點(diǎn)和最終任務(wù)，為此我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)和了解以下幾方面的問(wèn)題，并能夠在不斷的實(shí)踐中取得新鮮的認(rèn)識(shí)和發(fā)展。
(一)中國(guó)古典舞訓(xùn)練上的特點(diǎn)
1、外形的特點(diǎn)
(1)除直立外，擰、傾、圓、曲的外形特點(diǎn)是區(qū)別于其他訓(xùn)練的外部特征。
(2)以軀干為核心的重要特征，是完成中國(guó)古典舞舞姿以及古典舞技術(shù)技巧的重要環(huán)節(jié)。
(3)各類(lèi)舞姿在規(guī)格、要求上的特殊性構(gòu)成的中國(guó)古典舞鮮明的風(fēng)格性。
2、素質(zhì)能力需要的特點(diǎn)
由于外形特點(diǎn)以及技術(shù)技巧的需要中國(guó)古典舞需要大幅度的軟開(kāi)能力(柔韌性)和全面的素質(zhì)能力，它對(duì)頭、頸、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢各個(gè)部位的回旋幅度要求很大，同時(shí)所需要的不僅是軟開(kāi)度而且還要求具備力量，因此剛?cè)岵?jì)是中國(guó)古典舞素質(zhì)能力需要的特點(diǎn)和訓(xùn)練上追求的目標(biāo)。
3、中國(guó)古典舞的用力方法和運(yùn)動(dòng)意識(shí)的特點(diǎn)
以腰為軸，以胯為本，以腳為根是中國(guó)古典舞的發(fā)力方法和運(yùn)動(dòng)意識(shí)，缺少或根本沒(méi)有這種用力方法和運(yùn)動(dòng)意識(shí)就不會(huì)達(dá)到中國(guó)古典舞的審美要求。
4、中國(guó)古典舞的連接特點(diǎn)
平圓、立圓、8字圓是中國(guó)古典舞所有連接特點(diǎn)，而8字圓又是各種轉(zhuǎn)換連接中的必然過(guò)程，是轉(zhuǎn)換的銜接點(diǎn)，在運(yùn)用過(guò)程中有時(shí)是局部的，在審美上它是一個(gè)弧線，離開(kāi)了弧線也就沒(méi)有了圓，沒(méi)有圓就沒(méi)有了動(dòng)勢(shì)，而缺少了動(dòng)勢(shì)的動(dòng)作變化就是相加的，是生硬的，就會(huì)不順、不圓、不流暢自如。
5、中國(guó)古典舞的節(jié)奏特點(diǎn)
平鋪直敘不是中國(guó)古典舞所要的節(jié)奏，也達(dá)不到古典舞的審美要求，而輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫則是古典舞所要的節(jié)奏特征的總的概括，無(wú)論從外部形態(tài)的要求標(biāo)準(zhǔn)，到內(nèi)在意識(shí)的發(fā)掘闡釋?zhuān)际菍?duì)中國(guó)古典舞風(fēng)格特性的恰當(dāng)比喻。這是我們民族文化的底蘊(yùn)，它體現(xiàn)了中華民族的民族精神和審美特征，如：中國(guó)的書(shū)法、繪畫(huà)、雕塑、壁畫(huà)，體現(xiàn)出靜中有動(dòng)的神韻和節(jié)奏，而舞蹈就是活動(dòng)起來(lái)的書(shū)法和雕塑，流動(dòng)中的畫(huà)圈，因此中國(guó)古典舞的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是中國(guó)古典舞基本特征的重要組成部分，沒(méi)有這種節(jié)奏特征的訓(xùn)練就會(huì)缺少中國(guó)古典舞的神韻要求。
(二)中國(guó)古典舞技術(shù)技巧的風(fēng)格、規(guī)格及動(dòng)勢(shì)特點(diǎn)
1、轉(zhuǎn)的技法動(dòng)勢(shì)與身韻有著密不可分的關(guān)系。
2、翻身技巧的民族性是體現(xiàn)在上身在傾斜狀態(tài)上的技術(shù)技巧，它的閃光點(diǎn)在于它的節(jié)奏上的閃展和靈巧。
3、跳類(lèi)技巧的形成和發(fā)力方法有著古典舞自己的特點(diǎn)。
中國(guó)古典舞訓(xùn)練的特點(diǎn)，說(shuō)明遵循中國(guó)古典舞自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，從需要出發(fā)是我們尋找和提煉更加直接、有效的訓(xùn)練手段的依據(jù)和準(zhǔn)則。而形、神、勁、律則是打開(kāi)思路，思考問(wèn)題的鑰匙，只有這樣才能使中國(guó)古典舞的訓(xùn)練更加系統(tǒng)化、科學(xué)化，達(dá)到更理想的訓(xùn)練效果，這就是中國(guó)古典舞訓(xùn)練的總的要求。
古典舞基本功訓(xùn)練概要 2
中國(guó)古典舞基本功地面訓(xùn)練的內(nèi)容，主要可以概括為柔韌訓(xùn)練(俗稱(chēng)為軟開(kāi)度訓(xùn)練)，力量訓(xùn)練(又稱(chēng)為能力訓(xùn)練)，技術(shù)、技巧動(dòng)作訓(xùn)練三個(gè)方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個(gè)主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達(dá)到的身體基本條件和技術(shù)條件。
基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：
(1)后背直立，并在動(dòng)作過(guò)程中保持此形態(tài)。
(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。
1.繃腳與勾腳
繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動(dòng)作的基本形態(tài)，更重要的是動(dòng)作的用力方法和意識(shí)�？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過(guò)程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動(dòng)作，一般來(lái)講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。
(1)繃腳：自腳腕處用力，推動(dòng)腳弓繃直再依次用力推動(dòng)腳趾繃向斜下遠(yuǎn)處。
準(zhǔn)備：坐姿
動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動(dòng)腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳�？嚹_在動(dòng)作形式上可有正的，外開(kāi)的，單腿的，雙腳的。
(2)勾腳：
準(zhǔn)備：坐姿
動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過(guò)勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓(xùn)練形態(tài)上可以有正的、外開(kāi)的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習(xí)方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
2.壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓(xùn)練目的的一個(gè)基本動(dòng)作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時(shí)向前延伸和向下壓。
準(zhǔn)備：坐姿
動(dòng)作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動(dòng)軀干向腿部貼攏。
教學(xué)要求：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程強(qiáng)調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。
3.壓后腿
壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開(kāi)、繃直的形態(tài)上向后向遠(yuǎn)拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動(dòng)身體向后下壓。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，面向3點(diǎn)或7點(diǎn)，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。
動(dòng)作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動(dòng)身體向正后方下壓，達(dá)到向后向遠(yuǎn)延伸至最大限度。
4.壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠(yuǎn)伸直，雙手成托按掌舞姿。
動(dòng)作：在準(zhǔn)備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動(dòng)身體向直膝伸直的一條腿貼攏。
古典舞基訓(xùn)技巧
在基本訓(xùn)練的基礎(chǔ)上我們還要求學(xué)生在古典舞技巧跳、轉(zhuǎn)、翻方面的提高
彈跳
中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運(yùn)動(dòng)過(guò)程中松緊結(jié)合，發(fā)力要集中，過(guò)程的速度要快，講究“發(fā)力在根，用力在梢”，講究“寸勁”。在彈跳方面，我們民族的特性也越來(lái)越明顯，難度越來(lái)越大。
旋轉(zhuǎn)
中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)技巧，以擰傾形態(tài)的舞姿結(jié)構(gòu)為主要特色，與芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)還是有很大不同的。芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)都是直體的，大都在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象，因此，動(dòng)作長(zhǎng)而舒展，延伸感強(qiáng)。身體的帶動(dòng),手臂的帶動(dòng),跨的帶動(dòng)都非常重要,旋轉(zhuǎn)靠的就是全身的協(xié)調(diào)。
而中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是“傾”的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長(zhǎng)，急帶騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后退側(cè)身轉(zhuǎn)。
以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，形成中國(guó)古典舞基訓(xùn)中轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣，而且多般是在動(dòng)的過(guò)程中起的“法兒”。如大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)。
中國(guó)古典舞基訓(xùn)中民族舞姿轉(zhuǎn)“身法性”很強(qiáng)，有一部分民族舞姿轉(zhuǎn)，可以說(shuō)是身法的待續(xù)和夸張。
民族舞姿轉(zhuǎn)的流動(dòng)性與復(fù)合性比較強(qiáng)，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還有在轉(zhuǎn)的過(guò)程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。
翻身
翻身是中國(guó)古典舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。
中國(guó)古典舞培訓(xùn)基本功要點(diǎn)：
1、蹲：從髖關(guān)節(jié)，到大胯小胯要求開(kāi)，下蹲時(shí)尾椎垂直點(diǎn)是雙腳后跟的中心，再到地面。下蹲時(shí)要綿長(zhǎng)，像是水中的皮球，要有韌性，不能蹲死了，因?yàn)槎资翘臏?zhǔn)備。
2、單腿蹲：主力腿的蹲，要求同上，動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準(zhǔn)確，在法語(yǔ)中單腿蹲的的名字是風(fēng)丟(譯音本人太久沒(méi)有寫(xiě)忘記了)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺(jué)。
3、擦地：要求掌握細(xì)節(jié)上的規(guī)格，猶如一滴水經(jīng)過(guò)地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺(jué)。高年級(jí)的時(shí)候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。
4、腰：基本上可以說(shuō)是舞姿的練習(xí)。這個(gè)組合可以很多樣話，所以沒(méi)有固定的動(dòng)作解釋。但要求無(wú)非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。把下控制要求同把上的沒(méi)有很大的區(qū)別，穩(wěn)定是關(guān)鍵。
5、小踢腿：這個(gè)練習(xí)的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準(zhǔn)備。主力腿要求穩(wěn)定，動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上，不能散。高年級(jí)時(shí)會(huì)在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩(wěn)定與動(dòng)力腿靈活的配合。
6、大踢腿：以小踢腿為基礎(chǔ)的大踢腿，少不了動(dòng)力腿的爆發(fā)力，加上腿的開(kāi)、繃、直。最早的古典舞是要求勾腳，用腳尖踢眉心。
7、踏步翻身：要求低頭，翻轉(zhuǎn)時(shí)雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉(zhuǎn)時(shí)，以手起分帶動(dòng)腰，過(guò)程中腰有往天花板上頂?shù)乃查g。
8、點(diǎn)步翻身：不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉(zhuǎn)的速度要快，但每個(gè)翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
9、串翻身：上身的要求與點(diǎn)步一樣，無(wú)論是原地的還是斜線的都要求雙腳在地面蹦跳的速度平均力度平均。上述翻身其重點(diǎn)都在于腰。雖然腰是以雙手的力量啟動(dòng)的，但主要依靠腰在達(dá)到軟開(kāi)的基礎(chǔ)上發(fā)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)的核心，把來(lái)自雙手的力量催化加強(qiáng)。這樣才能使我們的眼球捕捉到干凈利索的翻身。
10、平轉(zhuǎn)：要求雙腳以八字外開(kāi)的狀態(tài)，順時(shí)和逆時(shí)兩個(gè)方向行走，每次是半個(gè)圓，合起來(lái)就是一個(gè)完整的圓。要求雙腳的力度相同，運(yùn)行的的范圍不能少于或多余半個(gè)圓(大約)古典舞是認(rèn)為腰是人體的中樞，所以腰的穩(wěn)定性和直立性很重要，千萬(wàn)不能出現(xiàn)塌腰的情況，塌腰是導(dǎo)致平轉(zhuǎn)歪斜的重要原因之一.旋轉(zhuǎn)時(shí)要甩頭。在身體能夠平衡運(yùn)行的基礎(chǔ)上提高速度。
11、四位轉(zhuǎn)：女生特有的聯(lián)系。分前后四位轉(zhuǎn)。前：主要是把握雙腳重心在瞬間移動(dòng)到一條腿上并且由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰，腰又促使力量的延伸，最后帶動(dòng)下身一起轉(zhuǎn)，這個(gè)過(guò)程中，上下身基本同步。要求，重心從雙腳到單腳時(shí)的穩(wěn)定，同時(shí)腰不但要直立，而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力，動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿盡量繃直，腳尖一定要立得高。后：其他要求一樣，只是發(fā)力來(lái)自動(dòng)力腿，要求動(dòng)力腿發(fā)力后瞬間收緊，因?yàn)槭悄_發(fā)力，所以要控制，力量不能過(guò)大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會(huì)被腳的力量帶動(dòng)。重心就會(huì)偏移。
12、小跳：以半蹲為基礎(chǔ)，起跳的過(guò)程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，力量不能過(guò)大，只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量，只要離開(kāi)地面就可以，絕對(duì)不能過(guò)高。
13、中跳：上身要求同上，基本是二四位的換位跳。這個(gè)半蹲要比小跳的深些。起跳要運(yùn)用，膝關(guān)節(jié)的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳。
14、大跳：前提仍熱是半蹲，前腳離開(kāi)地面要求經(jīng)過(guò)擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。后腿要求與后抬腿一致，抬腿同時(shí)頭頂與腳尖有想靠的意思�？罩幸笫菕佄锞�的運(yùn)行路線，
初學(xué)者如何學(xué)好古典舞
基本功底很重要
很多初學(xué)者沒(méi)有經(jīng)歷基本功訓(xùn)練就開(kāi)始進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，不僅對(duì)于自己的韌帶骨骼有傷害，也掌握不到古典舞的韻味，所以要想學(xué)好古典舞，基本功很重要。
對(duì)舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)很重要
舞蹈動(dòng)作是一個(gè)舞蹈的基本因素，初學(xué)者對(duì)舞蹈感覺(jué)的領(lǐng)悟力差，就更應(yīng)該扎實(shí)的記住舞蹈動(dòng)作，為更好的學(xué)習(xí)做鋪墊。
專(zhuān)業(yè)的老師教學(xué)很重要
初學(xué)者沒(méi)有基礎(chǔ)，因此啟蒙老師的專(zhuān)業(yè)與否就決定了你起始的高度，建議到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)，這樣才能少走彎路，發(fā)展更好。
【古典舞基本功訓(xùn)練概要】相關(guān)文章：
古典舞基本功：跳的訓(xùn)練04-12
古典舞中的基本功古典舞腰部訓(xùn)練01-12
古典舞基本功的地面訓(xùn)練方法05-24
如何論中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中的節(jié)奏訓(xùn)練01-28
古典舞基本功教案01-09
古典舞訓(xùn)練的要求01-20