散打?qū)崙?zhàn)摔法介紹

　　散打是一門踢、打、摔與一體的激烈對抗運(yùn)動，下面是小編分享的，一起來看一下吧。

　　進(jìn)攻貼身摔

　　運(yùn)用對手的進(jìn)攻間隙與打空貼進(jìn)對手進(jìn)行的一種具有較大威力的摔法技術(shù)。進(jìn)攻的時(shí)候先用拳腳化解對手的一些攻勢，然后運(yùn)用別倒、推、勾腳和下壓等摔的技術(shù)使對手重心偏離，從而倒地。

　　換位搶點(diǎn)摔

　　這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運(yùn)動員有較強(qiáng)做動作的意識。在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。

　　順勢借力摔

　　在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時(shí)可以順勢借力，牽帶對手，引進(jìn)落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。

　　防守還擊進(jìn)身摔

　　這是一種還擊的摔法，在對手猛攻，技術(shù)固定的時(shí)候出現(xiàn)的一些不到位的地方，抓住時(shí)機(jī)接觸對手肢體摔倒對手的動作。如對手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻，用手臂保護(hù)自己，通過步法，抓住時(shí)機(jī)用抱過背的方法摔倒對手。

　　總之在各種摔法中，應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，靈活運(yùn)用各種技術(shù)，在步法的配合下做動作，只要時(shí)機(jī)判斷準(zhǔn)確，把位得當(dāng)，步法到位，就能摔倒對手。

　　散打15字要決

　　1、速度快

　　拳理上講“拳似流星眼似電”， “拳打人不知”， “箭來不易躲，因其疾;拳來不易防，用其快”，進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn)，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作的快慢，其原因是多方面的。

　　2、力量重

　　力量重，是指對踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運(yùn)動員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能給對方一種威脅。反之，力度很小。不能給對方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運(yùn)動員必須具備力量素質(zhì)外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性，在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。行家們說：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整�！边�說：“力由腰發(fā)多根基，貫入兩脅四肢軀，發(fā)到手足成一點(diǎn)，丹田叫力山也移�！边@些理論充分說明了任何一個動作的發(fā)力，都是通過腰的作用點(diǎn)而貫至四梢的(兩手和兩腳)，沒有高度的協(xié)調(diào)性，很難使動作發(fā)力完整。一個動作只靠局部力量是有限的，必須全身協(xié)調(diào)一致。同時(shí)，在發(fā)力的一剎那，要配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達(dá)到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。

　　3、力點(diǎn)準(zhǔn)

　　進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn)，是構(gòu)成技術(shù)方法的重要特征，必須準(zhǔn)確c力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但是方法的錯誤，也易造成傷害。如：橫踢腿，技術(shù)要求繃腳面，力點(diǎn)在腳背弓處或小腿脛骨下端，如把力點(diǎn)放在腳背的趾端，則大大地減輕了動作的力度，有時(shí)還會踢傷腳趾。造成力點(diǎn)不準(zhǔn)的原因：一是動作外型上的錯誤，如該繃腳的卻放松，該勾腳的卻伸直;二是腕、踩等關(guān)節(jié)部位在用力的一瞬間緊張不夠;三是動作運(yùn)行路線的錯誤，如勾踢腿時(shí)對手較遠(yuǎn)，著力點(diǎn)落在腳的拇指上。如此種種的錯誤，必須在平時(shí)訓(xùn)練中一絲不茍地抓好動作規(guī)格，多打移動靶和固定靶，體會動作的準(zhǔn)確性，在實(shí)踐中提高判斷和運(yùn)用的能力。

　　4、預(yù)兆小

　　所謂預(yù)兆，是指做動作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動作有預(yù)兆，這是散手運(yùn)動員普遍容易出現(xiàn)的錯誤。在比賽中，由于動作有預(yù)兆，對手一旦抓住之后，進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn)，反而會給對手創(chuàng)造了反擊的時(shí)機(jī)，而導(dǎo)致失敗。動作預(yù)兆有多種表現(xiàn)形式：動作前有的人習(xí)慣眨眼、皺眉、咧嘴;有的人身體先往下一松再擊打;有的人手、腳明顯先回收再出擊;有的人打拳先動步;有的人起腿前先倒換重心、上體后仰等等�？朔�動作預(yù)兆，首先要求練習(xí)者在思想上高度重視，每學(xué)一個方法都要嚴(yán)格要求，最初應(yīng)在教師或同伴的指導(dǎo)與監(jiān)督下練習(xí)，也可面對鏡子練習(xí)，以使動作正確，進(jìn)而鞏固定型。

　　5、方法巧

　　順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。拳諺說“四兩撥千斤”，這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對手的時(shí)機(jī)，掌握對手的重心，控制動作的力度，有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到最佳的效果。

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