肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)

時間：2024-10-23 09:32:24 肚皮舞我要投稿

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　　肚皮舞初學(xué)者注意事項(xiàng)有哪些？今天呢，小編就為大家推薦肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)，希望能幫到大家哦~

　　肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)

　　1、肚皮舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)

　　跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套或軟底的鞋子,等練習(xí)到一定的基礎(chǔ)可穿舞蹈鞋(類似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干凈的情況下)。

　　課程的前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)以防肌肉拉傷四、進(jìn)食后30-60分鐘可以練習(xí),運(yùn)動之前和過程中最好不要大量喝水,因?yàn)檫^多的水分會使胃部隆脹嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動過程中出現(xiàn)抽筋,而且加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后可適量飲水,這樣可以及時補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。

　　動作的方向:只有了解方向,才能知道動作的軌跡該如何走。

　　動作的節(jié)奏:方向?qū)α酥笠欢ㄒ弦魳返墓?jié)奏,不能音樂唱它的,你跳的自己的。

　　動作的細(xì)節(jié):以上兩點(diǎn)都做到了之后,就要開始雕琢自己的動作,基本上應(yīng)該要求自己的動作圓潤順暢無斷點(diǎn)。

　　動作的美感:把握住舞蹈的感覺,即使是很簡單的動作,也是舞出來的,不是操練出來的!

　　2、肚皮舞初學(xué)者如何入門

　　2.1、從簡單動作做起,準(zhǔn)確掌握每個動作

　　不要盲目挑戰(zhàn)新的動作,即使是很簡單的動作,也要達(dá)到駕輕就熟的程度。

　　只有完全掌握了準(zhǔn)確的動作,才有助于下一個動作的學(xué)習(xí)。練習(xí)時,一定要仔細(xì)確認(rèn)每個動作的注意事項(xiàng),努力把動作做得更加完美、熟練。

　　2.2、要嚴(yán)格遵守肚皮舞塑身法的基本順序

　　如果一個人在家練習(xí)肚皮舞,往往會忘記做準(zhǔn)備動作或者收尾運(yùn)動。正確的準(zhǔn)備運(yùn)動或者收尾運(yùn)動能最大限度地避免劇烈運(yùn)動可能會造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運(yùn)動更加有效。所以,必須嚴(yán)格遵守肚皮舞的基本順序:準(zhǔn)備運(yùn)動部分運(yùn)動一收尾運(yùn)動。

　　2.3、要熟悉音樂節(jié)奏

　　我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗,而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平時經(jīng)常聽音樂,你的身體就會熟悉各種音樂節(jié)奏。即使你的.動作模仿得再準(zhǔn)確,如果沒有節(jié)奏感,看上去都會有點(diǎn)別扭,那是因?yàn)橐魳泛臀璧笩o法協(xié)調(diào)。音樂聽多了,你的舞蹈感覺也會更上一層樓。

　　3、肚皮舞初學(xué)者有什么技巧

　　3.1、身體像波浪一樣

　　這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓(xùn)學(xué)�；始椅柙沸蠋熣f:從側(cè)面看,身體有如波浪,呈現(xiàn)出一個“S”型,如此反復(fù)進(jìn)行。

　　3.2、擺動胯部像畫8字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

　　3.3、讓腹部的珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來,而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動,過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE!

　　3.4、穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身體。

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