芭蕾舞旋轉訓練方法

　　芭蕾舞旋轉訓練中，對半腳尖形態(tài)的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。具體要如何練習呢？不妨看看。

　　具體方法如下：

　　●穩(wěn)定角的大小關系穩(wěn)定性的增強與減弱;

　　●肌肉系統(tǒng)的收縮力保持平衡協(xié)調;

　　●手臂是掌握人體穩(wěn)定平衡與加速旋轉的關鍵部位;

　　●重心高低與穩(wěn)定性成反比。

　　頭在旋轉中的重要作用:

　　●頭在旋轉中掌握方向;

　　●頭在旋轉中使身體保持平衡;

　　●頭的甩勁是延續(xù)轉速和協(xié)助加速的重要補充力量。

　　確定基礎轉是非常重要的事情(如女性的后腿轉為基礎轉)。

　　旋轉的特性：

　　●以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;

　　●“發(fā)力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;

　　●平衡重心，移動重心的應用;

　　●上中下盤旋，點線面流動的空間變化;

　　基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是復合基礎的基礎。

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