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立夏中醫(yī)養(yǎng)生法
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示孟夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始更是;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)交立夏節(jié)氣。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)立夏養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
立夏飲食原則是"春夏養(yǎng)陽(yáng)"，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
早起花間走，頤養(yǎng)心神
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時(shí)如果能在一開(kāi)始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”，預(yù)防中風(fēng)
很多人有早上梳頭的習(xí)慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”�；丶衣宰餍菹⒁院�，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
一、食以健胃
立夏是夏天開(kāi)始的意思。由于立夏后氣溫升高，冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌繁殖很快，濕氣較重易導(dǎo)致脾胃功能變?nèi)�。故從養(yǎng)生出發(fā)，飲食方面，以健胃養(yǎng)血為主。立夏當(dāng)日，福州人素有食用鼎邊糊(鍋邊糊)的習(xí)慣，鼎邊糊不僅味道十分鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，且容易消化，老少皆宜。
三款立夏養(yǎng)生食
1.菠菜餃子
做法：菠菜600克，白面350克，瘦肉145克。菠菜放入榨汁機(jī)榨出汁;豬肉剁成碎末加入調(diào)料作成餃子餡;將面粉和菠菜汁揉勻，搟成餃子皮。
功效：養(yǎng)血斂陰。
2.藕汁蒸蛋
做法：用果汁機(jī)將600克鮮藕榨汁后，取汁;雞蛋取蛋清，用筷子調(diào)散，倒入藕汁，攪勻，放入食鹽和豬油調(diào)勻后，置入蒸籠中，用大火蒸15分鐘左右即可。
功效：健脾、開(kāi)胃、生津、養(yǎng)血。
3.馬蹄獅子頭
做法：馬蹄切成米粒大小，拌進(jìn)豬肉餡中，加入雞蛋、食鹽、酒、生粉等調(diào)料拌和，做成肉丸;將肉丸炸至金黃色，加酒、白糖、高湯，再用小火燜燒15分鐘后，用生粉勾芡便成。
功效：生津止渴。
二、飲以防暑
立夏養(yǎng)生要多注意以下幾個(gè)原則：益氣養(yǎng)陰，健脾除濕，清熱解暑，五臟并調(diào)。
一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品，如茯苓、白術(shù)、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等，所謂“夏宜用浮”，以達(dá)到合理養(yǎng)夏。
可以從飲出發(fā)養(yǎng)生，如果從預(yù)防出發(fā)，建議一周1-2次即可。
1.三黃飲
做法：先將黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，后入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。
功效：清熱解暑，可預(yù)防中暑，并治療咽喉干痛。
2.三豆飲
做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁30克，加水煮爛喝濃汁。
功效：清熱解暑，利水健脾。適用于暑濕吐瀉
3.三白飲
做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
功效：滋陰生津，利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。
立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應(yīng)多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。
進(jìn)入夏季后，飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。同時(shí)在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋(píng)果、葡萄、西瓜、無(wú)花果等。同時(shí)，它們還含有多種維生素與礦物質(zhì)等，故可提高人體對(duì)高溫的耐受能力，而起到預(yù)防中暑的作用。
夏天不妨多吃的食物：
綠豆——有退暑火、解百毒諸功，
西瓜——清胃火、滌暑熱有神效，
苦瓜——清熱、開(kāi)胃、解毒、降糖、抗癌，
豬血、鴨血——滌腸排污、補(bǔ)血養(yǎng)顏，
鰻魚(yú)——補(bǔ)虛、祛風(fēng)、除濕、明目、開(kāi)胃，
黑木耳 ——排污、補(bǔ)血、降脂、防癌，
生姜——除腥、開(kāi)胃、解毒、驅(qū)風(fēng)、散寒、止嘔，
醋——開(kāi)胃又殺菌。
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