拉丁舞恰恰基本跳法

時(shí)間：2024-10-24 12:40:54 紫陽拉丁舞我要投稿

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拉丁舞恰恰基本跳法

　　恰恰舞最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對(duì)要高一點(diǎn)點(diǎn)。下面是小編整理的拉丁舞恰恰基本跳法，歡迎來參考！

　　拉丁舞恰恰基本跳法 1

　　1、源于墨西哥，4/4音樂，每分鐘30-32小節(jié)，4小節(jié)前奏，第一拍動(dòng)胯，第二拍動(dòng)腳，第四拍完成恰�。坏谝慌臑橹嘏�，四拍走五步，不可有起伏。

　　2、特性：音樂有趣，舞態(tài)花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強(qiáng)大的生命力、感染力、爆發(fā)力，就是因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)主力腿跳舞法。

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節(jié)奏也更簡(jiǎn)單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會(huì)的氛圍。后被簡(jiǎn)稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認(rèn)，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節(jié)拍為4／4拍，有時(shí)2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著每分鐘34小節(jié)的節(jié)奏，其實(shí)最理想的節(jié)拍是每分鐘32小節(jié)。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進(jìn)或引導(dǎo)。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時(shí)，以右腳向右側(cè)跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(jìn)(女士右腳后退)進(jìn)行基本動(dòng)作，節(jié)拍數(shù)法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的.舞步都是這種數(shù)法。英國(guó)有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進(jìn)，數(shù)為“l(fā)，2，恰—恰—恰”，這種方法對(duì)初學(xué)者較易學(xué)。不過上述的數(shù)法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協(xié)會(huì)所舉辦的考試和競(jìng)賽。

　　握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

　　腳步動(dòng)作：腳步動(dòng)作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個(gè)腳底著地。不用腳跟引導(dǎo)。

　　拉丁舞恰恰基本跳法 2

　　恰恰舞（Cha－Cha－Cha）用C表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4／4拍，每分鐘30－32小節(jié)。每小節(jié)四拍，強(qiáng)拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個(gè)慢步和三個(gè)快步。第一步踏在第二拍，時(shí)間值占一拍；第二步占一拍；第三、四兩步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上�？璨棵啃」�(jié)向兩側(cè)擺動(dòng)六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風(fēng)趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發(fā)展。

　　倫巴舞和恰恰舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

　　森巴舞和捷舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

　　由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運(yùn)動(dòng)，其姿勢(shì)與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1.骨盤向前微傾。

　　2.重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。

　　3.當(dāng)腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那是西班牙舞姿。

　　當(dāng)我們以肩引導(dǎo)（側(cè)行）時(shí)，方位的正確與否十分重要。在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。

　　轉(zhuǎn)度

　　在跳拉丁舞時(shí)兩腳從不平行，除非兩腳并攏時(shí)，才會(huì)平行。像這樣的腳部轉(zhuǎn)動(dòng)，大半是向外轉(zhuǎn)，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉(zhuǎn)，是屬于“被動(dòng)式的轉(zhuǎn)動(dòng)”或腳部的因應(yīng)動(dòng)作。由于，在跳舞腳部轉(zhuǎn)動(dòng)與上身的轉(zhuǎn)量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。因此當(dāng)跳完某個(gè)舞步時(shí)，其腳部帶動(dòng)的重心和身上所面對(duì)的方向不同時(shí)，我們是以其上身的轉(zhuǎn)量為準(zhǔn)，而非腳部。

　　恰恰舞的舞蹈考試

　　恰恰舞的考試分為專業(yè)和業(yè)余兩種類型的考試。其中專業(yè)考試分為三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)，一級(jí)為最高級(jí)別。三級(jí)考試的規(guī)定舞步是：

　　1.基本步。

　　2.扇形步。

　　3.阿列曼娜。

　　4.曲棍球步。

　　5.三個(gè)恰恰恰。

　　6.右螺旋轉(zhuǎn)步。

　　7.自然展開步。

　　8.閉式扭臂步。

　　9.手拉手。

　　10.定點(diǎn)轉(zhuǎn)。

　　11.節(jié)奏步。

　　12.紐約步。

　　13.肩并肩。

　　14.左陀螺轉(zhuǎn)步。

　　15.從左陀螺轉(zhuǎn)展開步。

　　16.阿依達(dá)步。

　　17.螺旋轉(zhuǎn)步。

　　18.開式扭臂步。

　　二級(jí)有25個(gè)舞步，一級(jí)無限制。

　　業(yè)余考級(jí)與專業(yè)考級(jí)有所不同。業(yè)余考級(jí)分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎(jiǎng)?wù)驴荚嚪譃樗膫€(gè)組別：

　　1.少年組，年齡在12歲以下。

　　2.青年組，年齡在12－16歲之間。

　　3.成年組，年齡須在16歲以上。

　　4.大齡組，年齡須在50歲以上。

　　如何數(shù)對(duì)恰恰舞曲節(jié)奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對(duì)要高一點(diǎn)點(diǎn)。

　　恰恰舞每個(gè)小節(jié)也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個(gè)半拍的重音，這樣就形成了一個(gè)“恰恰恰”的三個(gè)次重音。不僅每分鐘內(nèi)的節(jié)拍數(shù)比倫巴多，而且舞蹈時(shí)將節(jié)奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握準(zhǔn)節(jié)奏帶來了難度。

　　因此我們?cè)诖蠖鄶?shù)基本練習(xí)中，將節(jié)拍數(shù)為“2－3－4－&－1”或者“2－3－恰恰恰”，也就是說，以音樂每小節(jié)的第二拍作為一個(gè)步伐的開始。在復(fù)雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個(gè)半拍，也就是需要數(shù)為“2－&－3－恰恰恰”、“2－3－&－恰恰恰”或者“2－&－3－&－恰恰恰”，或者在連續(xù)的前進(jìn)后退或側(cè)向并合步中，節(jié)奏就變成了“恰恰�。∏∏　薄�

　　在標(biāo)準(zhǔn)的恰恰舞曲中，有比較明確的節(jié)奏，也就是上面說的，“重－重－次重－次重－重”的節(jié)拍。如果選擇了一首不那么標(biāo)準(zhǔn)的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數(shù)對(duì)節(jié)拍。如果選了2／4拍，即“重－輕－重－輕”的節(jié)奏時(shí)，那么選擇在第二拍“輕”時(shí)開始一個(gè)步伐，這也就是為什么練習(xí)時(shí)數(shù)拍子需要從2開始數(shù)起，這是按照音樂的節(jié)奏，而不是按照跳舞者開始運(yùn)動(dòng)的步伐數(shù)起。并且需要在第四拍時(shí)，將這個(gè)節(jié)奏分為兩個(gè)半拍，加上下一個(gè)小節(jié)的第一個(gè)重拍，組成一個(gè)“恰恰恰”的節(jié)奏。

　　因此在跳舞時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，心里數(shù)著節(jié)拍，這樣持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間，才能夠?qū)⒏S對(duì)節(jié)拍作為身體的本能反應(yīng)。

　　恰恰舞合步跳法

　　恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步。

　　恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步，也許有些人不將它翻譯為這個(gè)名字，不過這個(gè)步伐中畫圓時(shí)獨(dú)特的側(cè)身線條，以及緩慢畫圓與快速的并合步相結(jié)合，給人以視覺沖擊的同時(shí)，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。

　　畫圓并合步時(shí)，先向右前上左腿，重心轉(zhuǎn)移到后腿上，節(jié)奏為2。然后再將重心轉(zhuǎn)移至前腿，節(jié)奏為&。在3節(jié)奏的前半拍內(nèi)，左腿就開始在身側(cè)畫圓，此時(shí)彎曲左腿，左腳腳尖繃起，盡量往遠(yuǎn)處畫圓。其實(shí)在2的后半拍中，轉(zhuǎn)移重心的同時(shí)，左腿就已經(jīng)開始畫圓，這樣可以將畫圓的節(jié)奏延長(zhǎng)半拍。在3－&節(jié)拍完畢時(shí)，左腿到達(dá)身體的左后側(cè)，膝蓋彎曲，腳尖點(diǎn)地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動(dòng)作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動(dòng)，而左腿盡量畫一個(gè)大的圓，畫圓時(shí)可向后下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時(shí)，右腿后退在左腿邊，踩下右腳，完成一個(gè)基本的向左的.“chachacha”并合步。

　　扭臀并合步時(shí)，2時(shí)右腿先撤到后方，但是腳后跟并不踩下。而3時(shí)，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時(shí)是一個(gè)延遲步的造型。這里的畫圓，和前面的畫圓不同，這里是借助2節(jié)奏上步時(shí)腰臀的扭力還原時(shí)的力量，也類似扭臀步的基本步。之后的4－&－1，是一個(gè)向右的并合步。

　　恰恰舞原地?fù)Q重心技巧

　　這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動(dòng)，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　腳的練習(xí)：換重心時(shí)，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長(zhǎng)。熟練后可以變換節(jié)奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　　重要提示

　　可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。

　　恰恰舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)的要點(diǎn)

　　預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°，此時(shí)重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動(dòng)，左腳打開，換右腳，做同樣的動(dòng)作。

　　節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　上身動(dòng)作：當(dāng)上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)。

　　重要提示

　　定點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了一個(gè)全圓，所以有一只腳是不動(dòng)的，定在地上。向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)，就要轉(zhuǎn)回到這個(gè)方向上來，共360°，做兩次轉(zhuǎn)來完成這個(gè)動(dòng)作，一次是轉(zhuǎn)了180°，重心在兩腳之間轉(zhuǎn)動(dòng)的，一次是后2拍跳并步時(shí)轉(zhuǎn)的180°，用手來帶動(dòng)和留頭是旋轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。

　　拉丁舞的高難度動(dòng)作，難在旋轉(zhuǎn)上，一個(gè)優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉(zhuǎn)能力。