拉丁舞基本動作盤點

　　導語：國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。那么要練習拉丁舞需要學會哪些基本動作呢？下面小編就跟大家一起來盤點拉丁舞基本動作吧！

　　拉丁舞基本動作盤點

　　1、紐約步

　　強調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量，體會重心隨著舞步變化而變化，訓練身體的平衡能力。

　　要點：動作要體現(xiàn)出一種力量美。

　　2、波塔弗戈一點滑步

　　名叫Bota Fggos的動作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運動，胯再向后劃圓。

　　要點：胯部要大幅度扭動。

　　3、弗拉明戈舞

　　練習弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的`協(xié)調(diào)性。

　　要點：動作張馳有度，體會集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。

　　4、弓箭步

　　可以有效塑臀，提臀。做動作時，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

　　要點：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。

　　本文導讀：香肩進行時拉丁舞有大量的肩部動作，這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨，更可以讓肩、背部的線條更加突出，想變得性感嗎，跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。

　　5、轉(zhuǎn)胯動作

　　轉(zhuǎn)胯動作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。

　　要點：動作要做得自信，轉(zhuǎn)動要到位。

　　6、轉(zhuǎn)肩動作

　　自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時向后做劃圓動作。

　　要點：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動。

　　7、古巴轉(zhuǎn)肩

　　一個具有難度的動作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動作。整個人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動作，左肩在右肩動作的同時向后劃圓，與此同時，臀部逆時扭動。

　　要點：雙肩一定要同時向相向的兩個方向劃圓。

　　美胯進行時：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。

　　一 Rumba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本動作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力瑪娜

　　4.Hockey Stick 曲棍步

　　5.Progressive Walks行進走步

　　6.Natural Top右陀螺轉(zhuǎn)

　　7.Natur4al Openning Out Movement右展開步

　　8.Closed Hip Twist閉式扭臀

　　9.Cucaracha 庫卡拉恰

　　10.Hand to hand手拉手

　　11.Spot turn原地轉(zhuǎn)身

　　silver

　　12.Reverse Top左陀螺轉(zhuǎn)

　　13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺轉(zhuǎn)接展開步

　　14.Aida艾依達

　　15.Spiral螺旋轉(zhuǎn)

　　16.Open Hip Twist開式扭臀步

　　Gold

　　17.Kiki walks基本步

　　18.Slip Door滑門步

　　19.Fencing擊劍步

　　20.Rope Spining 套索步

　　21. Three Threes三三步

　　22.Advinced Hip Twist Movement搖擺步

　　二Samba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本移動步（前后左右自由移動）

　　2.Whisk(L.&R.)叉形步

　　3.Samba Walks in P.P并進叉形步

　　4.Samba SIde Walk旁桑巴步

　　5.Progressive Bota Fagos 行進側(cè)點步

　　6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并進側(cè)點步

　　7.Reverse Turn左轉(zhuǎn)

　　8.Cota Jaca推割步

　　Silver

　　9.Closed Rocks閉式搖擺

　　10.Samba Side Step側(cè)桑巴步

　　11.Volta墊步

　　12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

　　13.Agentin Cross阿根廷交叉步

　　Gold

　　14.Stationary Samba Walks原地桑巴步

　　15.Open Rocks開式搖擺

　　16. Back Rocks 后退搖擺

　　17.Plait繩辮步

　　18.Changment of Foot換腳變向

　　19.Contra Bota Fagos反博塔步

　　20.Rolling滾筒步

　　21.Natural Roll右滾轉(zhuǎn)

　　22.Volta(Closed Shadow Profressive)墊步行進

　　三Paso Doble

　　Bronze

　　1.Sur Place原地踏步

　　2.Basic Movement基本動作

　　3.Aprai踩步

　　4.Attack攻步

　　5.Chasse追步

　　6.Pregressive Walk in P.P并進走步

　　7.Separation推分離步

　　8.Spearation Fallaway Finished推分離步并退

　　9.Huit八步

　　10.Sixteen十六步

　　Silver

　　11.Progressive Walk in P.P 側(cè)行前進

　　12.Grand Circle大圓圈轉(zhuǎn)

　　13.Open Telemark開式折線步

　　14.Ecarte并退快掃步

　　15.La Passe斗篷步

　　Gold

　　16.Fallaway Reverse并退左轉(zhuǎn)步

　　17.Syncopated Separation切分推離步

　　18.Banderillas短扎槍步

　　19.Twiste扭擺步

　　20.Coupde Pique矛刺步

　　21.Leftfoot Variation左腳變位步

　　22.Fregolina費列戈利那

　　23.Chasse Cope斗篷追步

　　24.Progressive Spin in P.P從P.P位行進連續(xù)轉(zhuǎn)

　　25.Progressive Spin in C.P.P 行進連續(xù)轉(zhuǎn)

　　四Jive

　　Bronze

　　1.Fallaway Rock并退搖擺

　　2.Fallaway Throwaway 并退拋擲

　　3.Link & Rock連步搖擺

　　4.Change of Place Right to Left右左換位

　　5.Change of Place Left to Right左右換位

　　6.Change of Hand Behind Back背后換手

　　7.American Spin美式疾轉(zhuǎn)

　　8.Jive Walks走步

　　9.Whip繞轉(zhuǎn)

　　Silver

　　10.Whip Throwaway繞轉(zhuǎn)拋擲步

　　11.Stop and Go停和走

　　12.Wind Mill風車步

　　13.Spanish Arms西班牙手勢

　　14.Rolling off the Arm滾動轉(zhuǎn)

　　Gold

　　15.Simple Spin單一旋轉(zhuǎn)

　　16.Chicken Walks雞形步

　　17.Curly Whip揮鞭步

　　18.The Heel Swivels腳掌旋轉(zhuǎn)步

　　19.Tap&Ficks into Break點踏步

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