訓(xùn)練學(xué)理論是田徑教學(xué)訓(xùn)練的根基論文
摘要：結(jié)合當(dāng)今高水平教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)，本文總結(jié)性的在理論與實(shí)踐中找到幾點(diǎn)共性，指出當(dāng)前我們?cè)诮虒W(xué)訓(xùn)練中暴露出的問題，深刻體驗(yàn)科學(xué)教學(xué)的重要性，逐步提高教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量，從源頭學(xué)起，將理論研究融入教學(xué)訓(xùn)練是本文的主要觀點(diǎn)。
關(guān)鍵詞：項(xiàng)群特征 共性 科學(xué)教學(xué) 理論研究
隨著競(jìng)技體育的日新月異，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和掌握現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)時(shí)，往往忽視了訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性的有機(jī)結(jié)合，從而形成田徑教學(xué)的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，效果仍不明顯；加上缺乏現(xiàn)代科技的支持，理論又與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐不能緊密結(jié)合，造成運(yùn)動(dòng)成績(jī)停滯不前。我認(rèn)為：科學(xué)訓(xùn)練的根基來源于《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》。讓我們重新解讀《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，掌握并理解其內(nèi)涵，同時(shí)感受著當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練所帶來的最新理念，這將是一次質(zhì)的飛躍！
一、科學(xué)訓(xùn)練注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程
通過項(xiàng)群的基本特征，我們發(fā)現(xiàn)，除耐力性項(xiàng)群未對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有要求外，其他項(xiàng)群都對(duì)神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。
高效率全面訓(xùn)練（又叫多因素訓(xùn)練法），是劉翔的教練孫海平在劉翔取得雅典奧運(yùn)會(huì)冠軍后提出的總結(jié)性的又一個(gè)新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的，即在一個(gè)練習(xí)手段里面，包含多種訓(xùn)練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓(xùn)練方法——力量就是力量、速度就是速度，其刺激都集中在某一個(gè)點(diǎn)上或某一個(gè)部位上，這樣的訓(xùn)練會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)因刺激過于單一而產(chǎn)生厭煩——加以改變，在一個(gè)訓(xùn)練中融合多種訓(xùn)練因素，即一個(gè)集合群的訓(xùn)練。在這個(gè)集合群中又有幾個(gè)因素，使其相互彌補(bǔ)，就會(huì)多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激，出現(xiàn)多個(gè)興奮點(diǎn)，而不是一個(gè)又一個(gè)單一的興奮點(diǎn)去重新組合轉(zhuǎn)化，這樣大大提高了訓(xùn)練效率，也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些，緊密圍繞著專項(xiàng)特征進(jìn)行訓(xùn)練，在設(shè)計(jì)教學(xué)訓(xùn)練的方案上更加注重具體訓(xùn)練方法和手段的實(shí)施。因此，注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程，也恰恰是圍繞著《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》的觀點(diǎn)來實(shí)施的。
二、“三從一大”的原則和高效率全面訓(xùn)練的結(jié)合
貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則是發(fā)展競(jìng)技體育的一貫立場(chǎng)，也是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本準(zhǔn)則，沒有從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，就無法戰(zhàn)勝自我，挑戰(zhàn)極限。因此，要掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，深刻體會(huì)力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練不光提高技能和體能，還能磨練人的意志品質(zhì)。當(dāng)今的田徑訓(xùn)練不是主要將訓(xùn)練都放在跑道上完成的，更多的是靠平時(shí)的專門訓(xùn)練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個(gè)練習(xí)方法、練習(xí)手段上。與此同時(shí)，力量訓(xùn)練不光提高素質(zhì)，更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此，在發(fā)展力量素質(zhì)的同時(shí)，也發(fā)展了速度素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了這些能力后，可以跑得更快、跳得更高、投得更遠(yuǎn)。這些，也就是高效率全面訓(xùn)練的因素所在。
三、將科學(xué)研究融入到教學(xué)訓(xùn)練
1、技術(shù)訓(xùn)練注重穩(wěn)固性的提高。運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成主要是通過一個(gè)合理、經(jīng)濟(jì)的過程最終來評(píng)價(jià)其結(jié)果，就是我們講的實(shí)效性。要達(dá)到這一目的，主要取決于如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、骨筋、肌肉及人體基本活動(dòng)的規(guī)律。例如，跳躍項(xiàng)目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動(dòng)作為表現(xiàn)形式，而身體動(dòng)作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時(shí)又有多個(gè)特定環(huán)節(jié)相互支撐，形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點(diǎn)、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓(xùn)練的一個(gè)部分；另一部分主要是身體姿勢(shì)、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移，起跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員腳觸地時(shí)與跑道表面相互作用，可以產(chǎn)生的能量一部分被運(yùn)動(dòng)員身體的運(yùn)動(dòng)方向改變，另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅(jiān)固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項(xiàng)目中，也在速度類和投擲類項(xiàng)目中經(jīng)常表現(xiàn)出來，因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，我們往往忽視了這一點(diǎn)。通過各種有效的訓(xùn)練手段，增加力量與專項(xiàng)的結(jié)合，突出細(xì)節(jié)方面的訓(xùn)練，重視身體的堅(jiān)固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個(gè)重要條件。
2、全面提高身體素質(zhì)。全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和全面提高身體機(jī)能能力，是達(dá)到較高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ)，身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低，都會(huì)限制競(jìng)技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長(zhǎng)度的限制。因此，某一素質(zhì)的發(fā)展滯后，不僅影響運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高，而且還制約運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的完善和改進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員在提高機(jī)能、神經(jīng)過程、觀感機(jī)能的同時(shí)，大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等，將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對(duì)應(yīng)，也是為專項(xiàng)技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。
在研究體能、技能、心能結(jié)合的項(xiàng)目中，攀登田徑競(jìng)技高峰時(shí)，要掌握田徑項(xiàng)目的規(guī)律和特點(diǎn)，要善于學(xué)習(xí)和研究，學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，更新教學(xué)訓(xùn)練觀念，提高訓(xùn)練的實(shí)效性，靈活運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐中。學(xué)習(xí)是手段，研究促創(chuàng)新，創(chuàng)新出成效。路在我們腳下，踏踏實(shí)實(shí)地走好每一個(gè)教學(xué)訓(xùn)練的步伐，才能更好地體會(huì)出現(xiàn)代田徑競(jìng)技魅力。
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